Адистер рекомендуют баштоого дарылоо көйгөйлөрдү менен потенцией менен сергек жашоо жана диетаны. Азык-бай витаминами жана микроэлементами, коргоочу простату, жөнгө салат, анын кровоснабжение жана секрецию, восстанавливают гормональный фон. Бар тизмесине азыктарын, жагымдуу таасир этүүчү абалы эркектердин жыныстык системасы. Өзгөртүүгө диету жана жашоо образы керек акырындап. Бул жардам берет вкусные жана ар кандай рецепттер.
Азык, алар көтөрөт, потенцию, кабыл алынган делить төрт топтогу:
- Prostatoprotektory. Азык-болгон коргоочу простату.
- Стимуляторы. Жогорулатат продукцияга секрета урук чыктагыч бездин органдары гормондордун.
- Общеукрепляющие. Бирөө аркылуу таасир функцияга аркылуу калган системасынын органдарынын.
- Антиоксиданттар. Төмөндөтөт пагубное таасири активдүү формаларын кычкылтектин жыныстык системасы.
Мындай азык ылайыктуу эркектер үчүн бардык курактагы, жагымдуу таасир этет, организм бүтүндөй.
Эт
Кызыл эт - булак тестостерона (эркек жыныстык гормона).
Деп эң пайдалуу продукту менен организм үчүн өкүлдөрүнүн күчтүү жынысына, полноценным булагы бардык незаменимых кислота.
Керектүү в рационе эркектер азык-мясного чыгарылган:
- Кызыл эт.
- Боор говяжья эмес показана адамдарга деңгээли жогору холестерин карата кан жана дислипидемией. Боор полезна продукция үчүн стероидных гормондорунун.
- Куриное филе же грудки - булак кислота менен пониженной жирностью.
Оптималдуу суткалык керектөө – 200 г, суткасына. Эки жолу жумасына пайдалуу айтканда, боор, тил, же жүрөк.
Нарын пожилом курактагы керек спирт ичимдиктерин айтканда курицу алдын алуу үчүн прогрессии атеросклероза. Андан сырткары, жогорку деңгээли тестостерона коррелирует менен тобокелдикти өнүктүрүү аденомы простаты, эркектерде пожилом куракта. Суткалык нормасы кызыл эт ашпоого тийиш 175-ж.
Морепродукты
Морепродукты болуп саналат булагы ПНЖК (көп каныктырылбаган май кислоталарын), мындай кислоталар үчүн зарыл синтез биологиялык активдүү заттарды, алар керек болгон иштер үчүн толук кандуу эректильной функциялары. Фосфор үчүн абдан маанилүү сактоо нерв ооруларында булаларын, иннервирующих половые органдары, витаминдердин топтору, жирорастворимых витаминдер, цинк жана кислота.
Эң эле пайдалуу деп эсептелет:
- Деңиз капустасы.
- Кызыл балык.
- Мидии.
- Креветки.
- Устрицы.
- Осьминоги.
- Гребешки.
Бул азык болот спирт ичимдиктерин түздөн-түз алдында жыныстык акт, анткени алардын көбү болуп саналат күчтүү афродизиаками. Киргизүүгө рацион ушундай тамак болот чектелбеген санда (бирок кереги жок спирт ичимдиктерин көбүрөөк 100 г деңиз окуучулар суткасына болтурбоо үчүн гипертиреоза). Морепродукты жакшы сочетаются менен оливковым майын (жирорастворимых витаминдер) жана лимонным соком.
Жумуртка
Жумурткага богаты белогу жана аминокислотами үчүн зарыл болгон колдоо потенции. Спирт ичимдиктерин алардын кереги нарын вареном же жареном түрүндө. Айкалышы жумуртка менен зеленью жана красным перцем кошумча восполняет зарыл көлөмү, витаминдер.
Жумуртка болот айтканда, болжол менен үч жылда бир жолу, жума сайын эмес, эки даана күнү. Бул өзгөчө маанилүү нарын пожилом курактагы алдын алуу үчүн атеросклероза жана ишемической жүрөк оорулары, анткени яичном желтке камтылат чоң концентрациясы холестерин. Ошондой эле, кереги жок спирт ичимдиктерин бул продукт ооруларда боордун. Перепелиные жумуртка болот айтканда боюнча беш даана күнү, азыктык баалуулугу аналогична куриным.
Среднестатистическое куриное жумуртка камтыйт 7 г белоктун.
Жаңгактар
Бул топ азыктарын камтыйт көп саны Жалал-витаминдер жана абдан полезна үчүн потенции.
Меню маанилүү толукталсын:
- Грецкими түтүктөр.
- Арахисом.
- Кешью.
- Миндалем.
Жаңгактар едят кандай болбосун жеткиликтүү түрдө. Оптимально суткалык керектөө азыктын ашпоого тийиш 35 г күнү.
Эң пайдалуу деп эсептелинет айтканда грецкие жаңгактар, а кыйла иштиктүү рецептом - балдын аралашмасы жана жаңгактарды:
- Майдаланган өзөк смешиваются с пчелиным продукту катышы 1:2.
- Андан соң аралашма ставят нарын таануу, анда ал сакталат үч күндүн ичинде.
- Кабыл алышат боюнча үч аш кашык күнү сутканын кандай гана убагында болбосун.
Эркектер үчүн 65 жаштан подойдет кийинки рецепти:
- Даярдашат аралашмасы бири жаңгактарды, изюма, чернослива, кураги (массасы 100 г), 2 стакан бал.
- Бардык кылдаттык менен аралаштырат жана употребляют ар бир күнү үч чоң кашык.
Мындай каражат улучшает потенцию жана коргойт жүрөк-сосудистую системасы.
Цитрусовые
Эң толук тизмесин, ар түрдүү витаминдердин камтыйт төмөнкүдөй цитрусовые:
- Лимоны
- Грейпфруты.
- Апельсины.
Алардын курамында да бар антиоксиданттар, көп сандагы С витамининин
Цитрусовые себеби болушу мүмкүн аллергиялык реакциялардын, ошондуктан алдында аларды колдонуу маанилүү кеңешүүгө адис менен.
Эгерде адамдын жок аллергии, анда сунушталат спирт ичимдиктерин бирден фрукту күнүнө карата тандоо. Ошондой эле, мындай жемиштер бар чоң энергетикалык баалуулугу үчүн зарыл колдоо потенции. Ошондуктан аларды колдонууга сунушталат алдында жыныстык акт. Көпчүлүк адистер эгер мындай азык иштейт потенцию дээрлик каражаттары тез арада алуучуга жеткизилет, ошондой эле тонизируют жана улучшают билдирди.
Натыйжалуу айкалыштары цитрусовых менен, мурдагы жылдарга топтор азыктар:
- Запеченная скумбрия кошуу менен лимонного соуса.
- Запеченная уй эти менен апельсиновым джемом.
- Жаңы жашылча-жемиштер менен лимонным соком.
- Менен айкалышканда башка фруктами даярдашат ширелер, жакшы свежевыжатые.
Жаңы комбинациясы болот придумывать өз алдынча маанилүү көндүм киришкен саналган продуктовые тобу. Ошондой эле, кереги жок переусердствовать болтурбоо үчүн ченеминен ашык колдонгондон, supervitaminosis.
Тыквенные үрөндөр
Бул тамак-аш азыгы болуп эсептелет катуу каражаты коргоо үчүн простаты-жылдын сезгенүү процесстерин, улучшает секреторную бездин функциясын коргойт жылдын эректильной дисфункции.
Тыквенные семечки өзгөчө пайдалуу эркектер үчүн улгайган курактагы. Мындан укрепляющего аракеттер жыныстык функциясын, азыгы системалык колдойт организмге, негизинен, улучшает ишке сердечнососудистой системасын болуп cardioprotectors. Үрөн тыквы богаты витаминами жана микроэлементами.
Употребляют боюнча аларды турат:
- Активдүү колдонулат уйдун үрөн тыквы – да ар кандай тамак-аш сатып алат жана жаңы вкусы, мында эрекция заметно күчөтүлөт. Анын добавляют жалал-тез, бирок жарить анда сунушталбайт, анткени нагревании ал жоготот өзүнүн дарылык касиеттери.
- Күн сайын, эки айдын ичинде употребляют боюнча жарымында стакан чийки үрөн тыквы.
- Семечки добавляют нарын утреннюю овсянку, йогурт, айран же домашнюю бышырылган.
- Үрөн катары жана жаңгактар, пайдалуу айтканда, бал кошулган, бул үчүн өзөк алдын ала тазалайт жана тең смешивают менен жидким жасалма пчелиным продуктусу. Рекомендованное саны боюнча эки чоң кашык күн сайын.
Саму тыкву болот спирт ичимдиктерин кандай түрүндө. Бул продукт, жакшы влияющий карата потенцию, жөнгө салат гормональный дисбаланс. Овощ запекают менен бал, варят, употребляют менен кашами. Бири этинен ажыратылбаган азык даярдашат ширелер.
Томаты
Томаты пайдалуу өзүнүн антиоксидантным аракети, коргоочу жана усиливают секреторную функциясын простаты. Жаңы жана вяленые помидор богаты витаминами. Ичкилик томатов тобокелдигин төмөндөтөт неоплазии жана өнүктүрүү урук чыктагыч бездин шишигинен.
Томаты ылайыктуу үчүн готовки салатов, айрыкча натыйжалуу алардын ичкилик с сельдереем.
Калемпир
Айрыкча үчүн пайдалуу эркек ден-соолук кара молотый калемпир. Ал улучшает микроциркуляцию кан, усиливает кровоток карата жыныстык органдарга көрсөтөт общеукрепляющее аракети.
Молотый калемпир употребляют:
- Бардык түрлөрү менен этти.
- Башка жашылчаларды түрүндө салатов.
- Менен кашами.
- Менен тушеными жашылчаларды.
Пайдалуу добавлять калемпир кара кофе.
Үчүн потенции пайдалуу калемпир чили. Көп эмес санда силерден спирт ичимдиктерин тамак ичээрдин алдында. Жаңы калемпир камтыйт массасы пайдалуу витаминдердин жана микроэлементтердин. Маанилүү айтканда, анын иштетилбеген түрүндө, т. к. учурда термикалык дээрлик бардык витаминдер бузулууда.
Болгарский калемпир тышкары баяндалган натыйжаларды чыњдайт, иммунитет. Бул абдан маанилүү, анткени простата өтө аялуу орган үчүн бактериялык жана вирустук инфекциялардын күчүнө өзүнүн түзүмүн жана анатомиялык жайгашкан.
Буурчак өсүмдүктөрү, пияз жана зелень
Буурчак өсүмдүктөрү богаты витаминами топтун С. Эң эле пайдалуу жакшыртуу үчүн потенции болуп төмөнкүлөр саналат:
- Горох.
- Буурчак.
- Нут.
- Чечевица.
Буурчак өсүмдүктөрү богаты белогу жана этиши мүмкүн жогорку жүгүн карынга, ошондуктан гастритах алардын саны турат чектөө. Оптималдуу болуп калат жума сайын эки бир жолку кабыл алуу боюнча 200-ж.
Кр импотенции коргойт адаттагы репчатый пияз (айрыкча сладкие сорттун), ал болот айтканда, ар кандай түрүндө. Ал богат эфирными май - алар дем берет эрекцию жогорулатуунун эсебинен либидо.
Петрушка бири болуп саналат эң витаминизированных азыктарын, бул топтун. Жардам бекемдөө мужское ден соолугу анын айкалыштары менен:
- эт;
- яйцами;
- томатами.
Шире бири сельдерея, помидора жана веточек петрушки пайдалуу спирт ичимдиктерин үчүн бир нече мүнөткө чейинки жыныстык катнашуу, анткени алар эсептелет каражаттары менен тез иш-аракеттерди потенцию.
Пайдалуу суусундуктар
Сунуш кылынган суусундуктар үчүн эркек ден-соолук:
- Кара кофе.
- Жашыл чай.
- Морсы мөмөдөн.
- Апельсиновый ширеси.
- Жашылча ширелери.
- Отвар шиповника.
Суусундуктар, айрыкча кофе, толукталышы мүмкүн специями – кардамоном, тимьяном, гвоздикой, черным перцем. Алар жаратылыш аналогами Виагры, узартышат жана көмөктөшөт күчөтүү эректильной функциялары, дем берет жыныстык влечение.
Өзгөчө маанисин алдын алууда жана дарылоодо импотенции ээ отвар шиповника. Ал богат витамини Менен болуп саналат иммуностимулятором жана катуу антиоксидантом. Объектилерине каражат керек эки жолу жумасына:
- Даярдоо үчүн зарыл бир ашканага ложку мөмө-залить стаканом кипятка.
- Проварить 10 мүнөт.
- Андан кийин накрыть крышкой жана дождаться, азырынча отвар остынет.
- Употребить бир сутканын ичинде.
Рецепттер
Өтүү здоровую тамакты жеңилдетүүгө болот, эгерде туура даярдоого пайдалуу азык.
Запеченная ветчина
Ингредиенттер:
- свиной окорок - 1 кг.
- шпик - 50-ж.
- сабиз - 150-ж.
- барак лавровый.
- Төбөсү чеснока.
- Тузу боюнча даамы.
- Калемпир.
Даярдоо ыкмасы:
- Эт керек кылдат отмыть, кургаткандан ватным сүлгү.
- Обвалять анын туздары жана перце.
- Сабиз жана шпик мелко нарезать, ал эми сарымсак отчистить.
- Нафаршировать ингредиентами свинину.
- Кошулсун карата блюду лавр жалбырагы жана завернуть нарын фольгу.
- Даярдоого в духовке ичинде 35 мүнөт.
Свинина эсептелет жирным түрү эттин кереги жок айтканда, аны достуктун " символу аттуу кечинде жумуштун жүгүн төмөндөтүүгө ЖКТ убагында уктоо. Топтоо непереваренных азыктарын жүргүзөт жок кылууга микрофлоры жана интоксикации организмдин, бул терс повлияет биринчи кезекте репродуктивную системасын эркектер.
Салат бири балыкты жана картошка
Ингредиенттер:
- Балык филе - 0, 25 кг балык филе.
- Картошка - 3 даана
- Сабиз - 2 даана.
- Жаңы бадыраң - 2 даана.
- Өсүмдүк майы - 1 ст. л.
- Зелень боюнча даамы.
Даярдоо ыкмасы:
- Балык, картошка жана сабиз варят өзүнчө.
- Көндүм охлаждают жана нарезают нарын ыңгайлуу форма.
- Баарын аралаштырат жана заливают өсүмдүк майын.
- Зелень добавляют боюнча даамы.
Тамак подойдет үчүн, түшкү тамактануудагы тыныгууну камтыйт жетиштүү саны санынан % берген энергиясы.
Балык филе бул күнү менен куттукташты
Ингредиенттер:
- Филе ак балык менен төмөн кармоо майлардын - 400-ж.
- Орточо луковица - 1 даана
- Тамыры петрушки.
- Картошка - 5 даана
- Кызылча - 1 даана
- Кипяток - 200 мл.
- Чөптөр боюнча кароосу.
- Лимонный ширеси - 1 ст. л.
Даярдоо ыкмасы:
- Филе балыкты нарезают кусочками, кладут менен төмөн болгон решетчатое түбү пароварки бир катар.
- Вливают саймалап, кипяток, добавляют мелко нарезанный пияз, петрушку.
- Жылчыксыз жабат жана выпаривают на медленном огне чейрек саат.
- Өзүнчө варят свеклу жана картошка.
- Приготовленную балык выкладывают карата тамак, бир катар аллерген вареные картошка жана свеклу.
- Балык заливают лимонным соком, добавляют зелень боюнча даамы. Ошондой эле каалоосу боюнча болот кошулсун ар кандай жашылчалар.
Пияз ялтинский с творогом
Ингредиенттер:
- Луковица таттуу сорттогу - 2 даана.
- Быштак - 150-ж.
- Простокваша - 100 мл.
- Чөптөр боюнча даамы.
Рецепт:
-
1.
- Пияз измельчают жана смешивают с творогом жана простоквашей. 2.
- Выкладывают карата тарелку, добавляют зелень боюнча даамы.
Тамак богато белком, ошондуктан аны жакшыраак колдонууга биринчи жарымында, мүмкүн болушунча убагында завтрака. К рецепти подойдет кызыл таттуу калемпир, жуп ложек аралашмалар бири балды жана алоэ.
Элдик каражаттар
Катарында элдик каражаттарды көтөрүү үчүн потенции үй шартында ар кандай колдонушат кайнатмалар төмөнкү чөптөрдү: тысячелистник, шалфей, женьшень, календула (1 л кипятка 2 ст. л. чийки зат). Аларды сатып алууга болот, каалаган дарыканадан.
Ошондой эле колдонушат аралашмасы ширени алоэ жана балды (2 ч. л. күнүнө 3 жолудан).